Gesundheit und Schönheit

Wie kann man Cellulite entfernen?

Jede Frau macht sich Sorgen um Problemzonen des Körpers. Aber am meisten irritierend ist Cellulite oder «Orangenhaut». Und es geht hier weniger um die ästhetische Unvollkommenheit als um die Gründe für das Erscheinungsbild. Es ist schwer genau zu erklären, warum der eine sportlich aktiv ist, einen gesunden Lebensstil führt und trotzdem nach einer Antwort suchen muss, wie man Cellulite loswird, während ein anderer sich selbst nichts verweigert, aber nicht mit solchen konfrontiert wird Problem.

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Wie kann man Cellulite an Beinen und Gesäß schnell loswerden?
Methoden zur Bekämpfung von Cellulite.
Anti-Cellulite-Wrap.
Anti-Cellulite-Massage.
Anti-Cellulite-Bäder.
Welche Lebensmittel sollte man bei Cellulite vermeiden?
Welche Lebensmittel eignen sich am besten, um Ihre Ernährung aufzubauen?
Übungen zur Fettverbrennung.
Anti-Cellulite-Unterwäsche.

Wie kann man Cellulite an Beinen und Gesäß schnell loswerden?

Sie können das Problem lösen, indem Sie spezielle Massagekurse besuchen und einen Ernährungsberater und Fitnesstrainer mit speziellen Programmen engagieren. Dies ist jedoch eine sehr teure und zeitaufwendige Möglichkeit, das Problem zu lösen. In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wie Sie Cellulite zu Hause so schnell wie möglich loswerden können. Das Gesäß, der Rücken und die Vorderseite des Oberschenkels sind traditionell die problematischsten Bereiche des weiblichen Körpers. Fettdepots vergehen sehr schnell und viele körperliche Übungen wirken an Problemzonen nicht.

Die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass viele Diäten Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber Cellulite können Sie immer noch nicht loswerden. Aber ich beeile mich, Ihnen zu versichern, dass das Problem mit dem erforderlichen Maß an Hingabe und Stärke zu Hause und schnell genug gelöst werden kann (obwohl alles von der Vernachlässigung der Situation abhängt). Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie zu Hause nur eine Reihe von Maßnahmen zur Bekämpfung von Cellulite ergreifen müssen.

Heute werden wir ausführlich über jede Methode sprechen, aber zuerst allgemeine Informationen und eine Anleitung, was uns im Kampf gegen Cellulite erwartet:

Wraps. Fettdepots befinden sich weit unter der Haut, daher müssen wir zuerst an sie herankommen. Wraps können zu Hause gemacht werden. Sie helfen, die subkutanen Schichten mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien zu sättigen, daher wird empfohlen, Honig, Ton, Schokolade und Kaffee zu verwenden. Die Hauptaufgabe von Wickeln besteht darin, überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper zu entfernen und Schwellungen zu lindern. In Kombination mit Massage, Diät und Bewegung sind sie wirklich sehr effektiv;
Anti-Cellulite-Massage. Ohne Massage wird es nicht möglich sein, das Problem vollständig zu lösen. Sie müssen der obersten Hautschicht Elastizität und Festigkeit verleihen. Die Anti-Cellulite-Massage wird mit Oliven- oder ätherischem Öl, Meersalz und anderen nützlichen Zutaten durchgeführt. Mit der richtigen Technik können Sie Cellulite an Beinen und Gesäß schnell loswerden. Im Folgenden erzähle ich Ihnen ausführlich über alle Massagetechniken und deren korrekte Ausführung;
Salzbäder gegen Cellulite. Die Aufgabe läuft auf das gleiche hinaus wie das Einwickeln. Diese Methoden können abgewechselt und der positive Effekt beobachtet werden. Grobes Meersalz in heißem Wasser wirkt sich positiv auf die menschliche Haut aus, Fettverbrennungsprozesse werden ausgelöst;
Cardio-Training. Intensives Cardio-Training ist der gruseligste Teil beim Abnehmen oder beim Kampf gegen Körperfett. Aber ohne sie wird die Haut schlaff und kann ihre Elastizität nicht wiedererlangen. Ich gebe Ihnen ein Beispiel für einfache Übungen, mit denen Sie am besten Ihren Weg zu schlanken Beinen und straffen Gesäßmuskeln starten. Nur in den ersten Wochen Sport zu treiben ist eine Belastung. Dann gewöhnt sich der Körper daran und Sie genießen den Sport.

Methoden zur Bekämpfung von Cellulite.

In vielen Artikeln wurde wiederholt betont, dass es unmöglich ist, die Ursache für das Auftreten von Cellulite festzustellen. Der Hauptgrund für das Auftreten von Cellulite sind die strukturellen Eigenschaften des weiblichen Körpers. Das heißt aber keineswegs, dass man die Prämissen vergessen kann. Es gibt viele davon, und je weniger Elemente in der Liste auf Sie zutreffen, desto weniger wahrscheinlich wird ein Problem auftreten:

Mangel an Muskeltonus. Einfach ausgedrückt ist es unerlässlich, Sport zu treiben und einen aktiven Lebensstil zu führen. Die Arbeit im Büro und eine sitzende Lebensweise sind die Hauptursachen für Körperfett bei einem gesunden Menschen;
Unzureichende Ernährung. Mehl, süße, kohlensäurehaltige Getränke - es ist kein Geheimnis, dass solche Produkte die Hauptursache für die Bildung von Fettablagerungen werden. Alkohol und andere ungesunde Lebensmittel können derselben Liste hinzugefügt werden;
Stress und altersbedingte Veränderungen. Stress stört das Hormongleichgewicht im weiblichen Körper. Altersbedingte Veränderungen: Durchblutungsstörungen, verminderter Stoffwechsel, beeinträchtigte Hautelastizität;
Erblicher Faktor. Der beleidigendste Grund. Herauszufinden, wie man Cellulite zu Hause von den Beinen oder dem Gesäß entfernt, ist in diesem Fall am schwierigsten, da die Gründe unklar bleiben.

Deshalb werden wir jetzt so ausführlich wie möglich über den Umgang mit Cellulite an Beinen, Po und anderen Problemzonen des Körpers sprechen. Es ist wichtig, eines zu verstehen: Sie sollten nicht nur den Weg wählen, der Ihnen gefällt oder der einfachste Weg ist. Cellulite unterscheidet sich von normalem Übergewicht, denn wir müssen nicht nur Fettpolster loswerden, sondern auch „Orangenhaut“ korrigieren.

Anti-Cellulite-Wrap.

Die Hauptfunktion der Anti-Cellulite-Packung besteht darin, angesammelte Feuchtigkeit aus dem Körper zu entfernen und Schwellungen zu reduzieren. Unabhängig von der Art der Packung ist die Wirkung ähnlich und variiert nur je nach den nützlichen Inhaltsstoffen. Bei der Durchführung eines Anti-Cellulite-Wickelverfahrens ist es wichtig, sich vorzubereiten. Dazu müssen Sie Ihren Körper in der Badewanne gut aufwärmen.

Dann viel Wasser trinken. Ein weiterer wichtiger Punkt, um Cellulite zu Hause so schnell wie möglich loszuwerden, ist, 1,5 Stunden vor dem Eingriff und innerhalb einer Stunde nach dem Wickelvorgang nichts zu essen. Ansonsten sind alle Methoden ähnlich, sodass Sie nach individuellen Merkmalen und Vorlieben auswählen können.

Mit transparentem Klebeband umwickeln. Die einfachste und grundlegendste Verfahrensart, auf der alle anderen Wickelarten basieren. Aber auch ohne die Verwendung zusätzlicher Zutaten kann das Umwickeln mit durchsichtigem Klebeband sehr effektiv sein. Wir wickeln einfach die Problemhautpartie ein und warten. Es ist besser, sich zu entspannen und sich unter eine warme Decke zu legen. Die Dauer des Verfahrens hängt davon ab, wie Sie sich fühlen. Zum ersten Mal sollte es auf 30-35 Minuten begrenzt sein. Diese Zeit reicht aus, um dem Körper eine große Menge überschüssiger Feuchtigkeit zu entziehen;
Wärmende Packung mit Honig und Senf. Honig und Senf sind nicht nur köstliche Zutaten beim Kochen. Sie sind ausgezeichnete Wärmemittel. Die Wirkstoffe von Honig und Senf dringen tief in Fettdepots ein und bauen diese buchstäblich ab. Wir stellen eine Mischung aus Senf und Honig im Verhältnis 1: 1 her, tragen sie auf die Problemzone des Körpers auf und wickeln sie mit Folie ein. Dauer ab 30 Minuten, aber achten Sie auf Ihr Wohlbefinden. Wenn du den größten Teil deines Körpers mit Plastik bedeckst, atmet deine Haut nicht. Die Belastung des Herzens ist zu diesem Zeitpunkt ziemlich hoch;
Schokoladenpackung. Dieses Verfahren wird normalerweise in teuren Schönheitssalons durchgeführt. Die Haut steckt voller wertvoller Inhaltsstoffe und Mineralien, ist mit einem weichen, angenehmen Belag überzogen und duftet toll. Es stört uns aber niemanden, dass wir einen solchen Eingriff zu Hause durchführen. Die Oberschenkel und das Gesäß reagieren besonders gut auf die Schokoladenpackung. Es lohnt sich, dunkle Schokolade zu verwenden, da sie sehr reich an nützlichen Inhaltsstoffen und Mineralien ist. Wenn Sie einen großen Teil der Haut bedecken müssen, schmelzen Sie 1 Tafel Schokolade und verdünnen Sie die Mischung einfach mit Wasser. Dann die aufgetragene Mischung erneut mit einem Klebeband umwickeln und eine halbe Stunde warten;
Essigpackung. Dies ist ein ziemlich aggressiver Wrap, daher besteht die Hauptaufgabe hier darin, sich nicht an Essig zu verbrennen. Dazu müssen Sie Traubenessig, Weinessig oder eine andere Essigsorte im Verhältnis 1: 1 mit Wasser verdünnen. Am einfachsten ist es also, das Tape mit einer flüssigen Zusammensetzung zu verteilen und die Haut damit zu umwickeln. Nach dem Eingriff lohnt es sich zu duschen, da ein unangenehmer Geruch bestehen bleibt. Essig dringt auch tief und schnell in die Unterhautschichten ein und entfernt Fettablagerungen. Die Dauer des Verfahrens kann verkürzt werden, da die Komponente sehr aktiv ist. 15 bis 20 Minuten am Tag reichen aus.

Anti-Cellulite-Massage.

Direkt nach dem Wickeln können Sie sich zu Hause eine kurze Anti-Cellulite-Massage gönnen. Einige Arten von Arbeiten können unabhängig durchgeführt werden. So kann beispielsweise der Bereich der Oberschenkelvorderseite problemlos ohne Hilfe behandelt werden. Die Rückseite des Oberschenkels, der Gesäßbereich, erfordert die Hilfe von jemandem von zu Hause oder einem privaten Spezialisten.

Für das Verfahren können Sie verwenden:

Manuelle Massagen. Beginnen wir mit dem einfachsten Weg: manuelle Anti-Cellulite-Massage. Es gibt keine zusätzlichen Mittel, aber es muss richtig gemacht werden. Viele Frauen glauben fälschlicherweise, dass es viel Kraft kostet, Fettdepots „herauszudrücken“. Dies ist jedoch ein todsicherer Weg, um zusätzliche Blutergüsse und Schwellungen zu bekommen. Streicheln, kneifen, streicheln: Das sind die Hauptbewegungen der Anti-Cellulite-Massage. Vergessen Sie nicht, dass es keine Beschwerden geben sollte. Die Dauer und Regelmäßigkeit der Verfahren verbessern die Effizienz, aber keine unnötigen Anstrengungen;
Massagen mit Massagegeräten. Standard-Trainingsgeräte, wie zum Beispiel Rollen mit vielen scharfen Nadeln, werden das Familienbudget nicht stark beeinträchtigen. Wenn Sie die Wirksamkeit der Massage steigern möchten, sollten Sie ein ähnliches Massagegerät kaufen. Mit sanften Streichbewegungen einfach über Problemhautpartien gleiten. Die Nadeln sollten nicht zu sehr weh tun, damit Sie nicht auf die Walze drücken müssen;
Trockenbürstenmassage. Trockenbürsten sind nicht gut, um Ölablagerungen unter der Haut zu entfernen. Aber eine trockene Bürste hilft Ihnen, die Epidermis zu reinigen. Die Trockenbürste hat mit der Entwicklung des Bloggens an Popularität gewonnen. Viele junge Frauen begannen, für Produkte verschiedener Hersteller zu werben. Es ist wichtig zu verstehen, dass Werbung natürliche Jugend, Selbstverbesserung und richtige Ernährung verbirgt. Die Bürste hilft nur, Ihren Körper in Form zu halten.

Anti-Cellulite-Bäder.

Heißes Wasser selbst wirkt sich positiv auf die Beschleunigung des Stoffwechsels und die Fettverbrennung aus. Dies ist jedoch ein zu langer und ineffektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Für einen stärkeren Kampf gegen ein so schreckliches Problem wie Cellulite lohnt es sich, Meersalz, ätherische Öle, Honig, Zitronen und andere Lebensmittel, die reich an nützlichen Mineralien und Spurenelementen sind, hinzuzufügen .

Nach einem Anti-Cellulite-Bad ist es sehr vorteilhaft, ein Glas grünen Tee oder Kräutertee zu trinken. Dadurch wird der Stoffwechsel weiter beschleunigt und die Durchblutung verbessert. Was vor dem Baden nicht getan werden sollte, ist Essen. Nach einer angenehmen Prozedur sollten Sie auch eine Stunde lang auf das Essen verzichten.

Salzbäder. In der vollständigen Liste der nützlichen Produkte zum Baden sollte Meersalz separat hervorgehoben werden. Es ist sehr reich an nützlichen Komponenten, die Fettdepots abbauen. Nehmen Sie einfach ein Vollbad mit lauwarmem Wasser und fügen Sie 350 Gramm Meersalz hinzu. Damit sich die mineralischen Bestandteile besser öffnen und schneller mit dem Körper interagieren, fügen Sie einige Tropfen ätherisches Öl hinzu. Wenn Sie möchten, dass Ihr Bad so effektiv wie möglich ist, fügen Sie 2 Tassen grünen Tee hinzu;
Bäder mit Backpulver. Beim Backpulver muss man viel vorsichtiger sein. Die Essenz des Verfahrens läuft auf dasselbe hinaus: Füllen Sie die Badewanne mit heißem Wasser und fügen Sie 2 Esslöffel Backpulver hinzu. Aber Backpulver ist sehr aktiv und kann deine Haut austrocknen, also achte darauf, dass du nach dem Eingriff eine Feuchtigkeitscreme verwendest. Zu viel Zeit für ein Sodabad gegen Cellulite zu Hause lohnt sich nicht. Genug 10 Prozeduren, jeden zweiten Tag wiederholt;
Kräuterbäder. Verschiedene Kräuter sind seit jeher für ihre wohltuende Wirkung auf den Körper bekannt. Wenn Sie Abkochungen im Inneren einnehmen, um die seit langem übliche Fettverbrennungswirkung zu verstärken, weiß nicht jeder, wie man Kräuterbäder nimmt. Als Kräuter empfehle ich Linde, Kamille, Thymian, Salbei und Pfefferminze zu verwenden. Jede dieser Pflanzen hat eine sehr starke Wirkung auf den Körper. Wir geben ein komplettes Bad und fügen die Blätter des Grases nacheinander hinzu. Es kann zu Bade- und Trockenkräutern hinzugefügt werden, da es in warmem Wasser seine wohltuenden Eigenschaften entfaltet. Das Badezimmer füllt sich sofort mit einem sehr angenehmen Duft. Aber das Aroma ist nicht die einzige positive Wirkung: In heißem Wasser hat das Kraut eine positive Wirkung, indem es selbst die dickste Cellulite-Schicht zerstört;
Bäder mit Honig. Anti-Cellulite-Bäder mit Honig können wie ein seltsames Phänomen erscheinen, denn Honig ist sehr klebrig. Aber es löst sich in Wasser auf und umhüllt die oberste Hautschicht mit nützlichen Komponenten. Sie müssen nicht viel klebrige Substanz hinzufügen; ein paar Esslöffel genügen.

Die Dauer des Verfahrens sollte jedoch aus mehreren Gründen gleichzeitig relativ lang sein:

Welche Lebensmittel sollte man bei Cellulite vermeiden?

Alle oben beschriebenen Methoden sind ohne die richtige Ernährung nicht sehr effektiv. Durch die richtige Nahrungsaufnahme können Sie nicht nur schnell und effektiv zusätzliche Pfunde verlieren und Körperfett abbauen. Die richtige Ernährung normalisiert auch Stoffwechselprozesse im Körper, beginnt, Fett selbst zu bekämpfen, es von innen zu verbrennen. Und dies ist der wirksamste Weg, Cellulite zu entfernen.

Wenn Sie große Angst haben, Ihre Lieblings-«Snacks» auf dieser Liste zu finden, werden wir Sie höchstwahrscheinlich enttäuschen. Alle köstlichsten, süßesten und kalorienreichsten sollten wirklich ausgeschlossen werden. Wenn Sie sich genau an die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern halten, können Sie einmal pro Woche eine Schummelmühle organisieren (1 von 7 Tagen, an denen Sie essen können, was Sie wollen, aber in vernünftigen Mengen).

Um Cellulite zu Hause loszuwerden, ist es besser, die folgenden Lebensmittel von Ihrer Ernährung auszuschließen:

Mehl und Gebäck. Kuchen, Torten und Süßigkeiten sind strengstens verboten. Diese Produkte können in minimalen Mengen zur einfachen Gewichtsreduktion eingenommen werden, aber im Kampf gegen Cellulite sind sie die schlimmsten Feinde;
Süßigkeiten, Schokolade, Eis, Kekse. Sehr kalorienreiche Lebensmittel, die das Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bestandteilen im Körper stören. Sie sind auch sehr schnell verdauliche Kohlenhydrate, die beim Abnehmen völlig nutzlos sind;
Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Beide Produkte beeinträchtigen den Flüssigkeitshaushalt im Körper, können ihn zurückhalten, wodurch sich Schwellungen bilden und den Hautzustand verschlechtern;
Fastfood-Produkte. Pommes Frites, Croutons, Cornflakes, Frikadellen und andere Lebensmittel, die mit Fetten, Kohlenhydraten, Farbstoffen, Zusatzstoffen und Puffern übersättigt sind.

Welche Lebensmittel eignen sich am besten, um Ihre Ernährung aufzubauen?

Auf Fleisch oder andere Lebensmittel, die Sie gewohnt sind, sollten Sie nicht verzichten. Achten Sie darauf, die Snack-Technik zu verwenden. Die Nahrung sollte mindestens 4-5 mal täglich in geteilten Portionen eingenommen werden. Die Aufgabe besteht darin, den Körper zur Aufnahme von Fetten zu zwingen, dies kann nur durch eine Beschleunigung des Stoffwechsels erreicht werden. Daher müssen Sie gesunde Lebensmittel mit Protein und vielen Ballaststoffen essen.

Achten Sie bei einer Anti-Cellulite-Diät auf folgende Lebensmittel:

Wasser. Bei der Bekämpfung von Cellulite können Sie auf die ständige Verwendung von Flüssigkeiten nicht verzichten. Zunächst einmal ist meist ein Flüssigkeitsmangel die Ursache für die Bildung von Cellulite. Zweitens erzeugt Wasser ein Gefühl von Fülle und Sättigung im Magen;
Beeren, Obst und Gemüse. Für die Behandlung von Cellulite sind Obst, Beeren und Gemüse nützlich, da sie viel Wasser und Ballaststoffe enthalten, die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen, was zum Verlust zusätzlicher Pfunde beiträgt.
Fisch und Schalentiere. Die Verwendung von Schalentieren normalisiert den Stoffwechsel und steigert die Vitalität des Körpers. Fisch enthält hochverdauliche Proteine und gesunde Omega-3-Fettsäuren, die reich an Jod, Phosphor und Kalzium sind;
Hüttenkäse. Ein fermentiertes Milchprodukt mit hohem Proteingehalt und geringem Fettgehalt, das Sie zum Abnehmen benötigen. Die Verwendung von Hüttenkäse in Kombination mit körperlicher Aktivität fördert den Aufbau von Muskelmasse und stärkt auch das Knochengewebe;
Hühner- und Putenfleisch. Aufgrund des niedrigen Cholesterin- und Fettgehalts von Geflügel wird es ziemlich schwierig sein, sich davon zu erholen. Darüber hinaus ist Fleisch ein nahrhaftes Produkt, das das Hungergefühl "tötet".

Übungen zur Fettverbrennung.

Nun, hier kommen wir zum schwierigsten Teil des Gewichtsverlustprozesses. Körperpackungen und warme Bäder können nur aus Zeitmangel unangenehm sein, aber der Vorgang selbst ist sehr angenehm. Massage ist auch eine recht angenehme Prozedur, wenn sie den Schmerz nicht in ein unglaublich starkes Schmerzstadium bringt.

Es wird schwierig sein, ein Produkt nur am Anfang abzulehnen; dann fühlst du dich leicht und lernst, dass gesundes Essen nicht unbedingt geschmacklos sein muss. Aber nicht jeder kann sich zum Training zwingen. Aber ich garantiere dir, wenn du 2-3 Monate täglich etwas aus unserem Programm machst, wirst du Cellulite an den Beinen und anderen Problemzonen ganz schnell los.

Cardio-Training. Die Hauptaufgabe von Cardio besteht darin, die Kontraktion des Herzens zu erhöhen, den Puls zu erhöhen und den Körper zu zwingen, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Außerdem gebe ich dir die 5 besten Herz-Kreislauf-Übungen und du wählst sie nach deinen körperlichen und finanziellen Möglichkeiten aus:

Heimtrainer, Laufband, Ellipsoid. Mieten, kaufen oder ins Fitnessstudio gehen, das sind großartige Trainingsgeräte. 30 bis 50 Minuten am Tag und die zusätzlichen Pfunde verschwinden in ein paar Wochen. Wählen Sie die Belastung und Geschwindigkeit basierend auf Ihren körperlichen Fähigkeiten, überwachen Sie Ihre Herzfrequenz;
Springseil. Anstelle der aufgeführten Simulatoren können Sie ein normales Seil verwenden. Mehrere Ansätze mit der maximalen Anzahl von Sprüngen;
Laufen auf der Stelle mit hochgezogenen Knien. Es klingt einfach, aber wenn Sie es 1 Minute lang mit maximaler Intensität tun, werden Sie die Ergebnisse bemerken. Dann eine 30-35 Sekunden Pause und wieder. Also 5-6 Ansätze. Schweiß wird herausströmen, aber achten Sie auf Ihren Puls;
Burpee. Gehen Sie in die Kniebeugen, treten Sie in eine Feder ein, machen Sie Liegestütze, kehren Sie zu einer halben Kniebeuge zurück, springen Sie. Es lohnt sich, für eine unvorbereitete Person mindestens 15-20 Wiederholungen zu machen. Tolle Übung, die in einem einzigen Training viele Kalorien verbrennt. Mache mindestens 3-5 Ansätze, je nachdem, wie du dich fühlst.
Fahrrad. Eine übliche Bauchübung, die sich hervorragend zur Bekämpfung von Cellulite eignet. Wir liegen auf dem Rücken, heben den Kopf bis zum Kinn und beginnen parallel zum Boden zu treten, wobei wir abwechselnd unsere Beine strecken. Dauer von 40 Sekunden bis 1 Minute, 4-5 Ansätze. Machen Sie keine langen Pausen zwischen den Sätzen (nicht länger als 1 Minute).

Sportübungen. Cardio verbrennt Fett und trainiert die Muskulatur, aber das Problem mit «Orangenhaut», darunter ein Mangel an Muskelmasse. Alle unten aufgeführten Übungen können je nach Fitnesslevel und Cellulite-Stadium mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden.

Hier sind die 4 besten Übungen zum Trainieren von Beinen und Gesäß bei Cellulite:

Die Kniebeugen. Bei den häufigsten Kniebeugen werden, wenn möglich, Kurzhanteln oder andere Gewichte aufgenommen. Kniebeugen Sie richtig, nicht vollständig, um Ihre Knie nicht zu stark zu belasten. Ziehen Sie Ihr Becken leicht nach hinten; unsere Hauptaufgabe besteht darin, die Rückseite des Oberschenkels und des Gesäßes zu pumpen;
Die Ausfallschritte. Am besten geht das mit zwei Hanteln von 1,5 bis 2,5 kg. Wir nehmen eine Position ein, die Füße sind schulterbreit auseinander, wir starten mit dem rechten Fuß nach vorne und kehren in die ursprüngliche Position zurück. Mindestens 15-20 Ausfallschritte in 1 Satz, 4-5 Wiederholungen;
Das Brett. Eine komplexe Übung in einer statischen Position startet den Prozess der Fettverbrennung. Für Geübte kann ich die Fünf-Minuten-Bar empfehlen. Zuerst stehen wir mit ausgestreckten Armen für 1 Minute, dann bewegen wir uns zu den Ellbogen, weitere 30 Sekunden, dann heben wir abwechselnd das linke und rechte Bein, jeweils weitere 30 Sekunden. Gehen wir zur Seitenleiste auf der linken und rechten Seite, jeweils 30 Sekunden. Dann stehen wir auf unseren Händen - 30 Sekunden und beenden 1 Minute lang eine Standard-Langhantel an den Ellbogen;
Yoga. Das Schöne am Yoga ist, dass es je nach Sorte und Richtung körperliche Übungen zum Muskelaufbau und zur Beweglichkeit kombiniert. Wenn Sie Cardio und Yoga kombinieren, wird das Ergebnis fantastisch. Zu Hause, zu zweit, ist es schwierig, dies alleine zu tun, da die Kraft und Flexibilität nicht ausreichen, um viele Positionen richtig auszuführen. Yoga kann nicht als das beste Mittel gegen Cellulite bezeichnet werden, da es mehr auf die Verbesserung der Flexibilität und die Schaffung einer gesunden Wirbelsäule ausgerichtet ist.

Unterwäsche gegen Cellulite.

Die meisten Frauen entscheiden sich spontan, Anti-Cellulite-Unterwäsche zu kaufen, um sichtbare Schönheitsfehler sofort zu entfernen. Leggings, Leggings oder Strumpfhosen drücken Problemzonen an Bauch, Gesäß und Oberschenkeln sehr stark zusammen. Und sie können auch unter jeder Kleidung getragen werden.

Die Wirksamkeit der Wirkung bei der Bekämpfung von Cellulite als eigenständiges Mittel ist nicht belegt, aber bei der komplexen Wirkung mit anderen Methoden lassen sich mehrere Vorteile unterscheiden:

Kann beim Sport verwendet werden. Kurze Leggings haften fest auf der Haut, induzieren zusätzliches Schwitzen und beschleunigen den Abnehmprozess;
Schneller visueller Effekt. Wenn Sie gut aussehen müssen und ein schlaffer Bauch und eine schlaffe Haut am Gesäß es Ihnen nicht erlauben, einen engen klassischen hohen Rock zu tragen, dann wird das Abnehmen von Unterwäsche das Problem der Ästhetik schnell lösen.
Anregung des Lymphflusses und des Blutflusses. Das tägliche Tragen der Leggings während des Tages verbessert die Durchblutung und macht die Haut straffer und elastischer.

Kir Zaly

Ich bin Facharzt für Allgemeinmedizin und lebe in Berlín. Wie Sie wissen, sind Gesundheit und Sport eng miteinander verbunden, aber Sportler werden auch krank und benötigen daher spezielle Unterstützung, um eine Schädigung ihres Körpers zu vermeiden und die Gesundheits- und Sportleistung zu verbessern. Ich habe die letzten zehn Jahre damit verbracht, an der Spitze von Industrie, Gesundheit und Sport zu bleiben. Die Website wurde erstellt, um Menschen mit bestimmten Schwierigkeiten in der Schule, bei der Arbeit, im Leben und im Sport, die ihre Probleme nicht erkennen und Wege zu ihrer Lösung finden können, die notwendige psychologische Beratung zu bieten. Besuchen Sie meine Website und ich helfe Ihnen dabei, die Gesundheit Ihres Körpers und Geistes zu erhalten und, wenn Sie ein Sportler sind, Ihre Leistungen und Sportergebnisse zu verbessern.